ריטריט אורבני
להכיר במקור
20–21 באוגוסט · פרדס חנה
Beyond Kundalini Yoga School
Pardes Hanna
ריטריט אורבני של לילה אחד, למי שמבקש לעצור לרגע את קצב החיים — בלי להתרחק מהעיר.מיום חמישי בערב ועד יום שישי אחר הצהריים, ניצור יחד מרחב שקט וממוקד לתרגול, מנוחה, הקשבה פנימית, אוכל, קהילה וקבלת שבת.הריטריט בהשראת המשפט:“הו תודעה, את התגלמות האור; הכירי במקור שלך.”זהו אינו ריטריט שמבקש לאמץ אמונה או רעיון רוחני.זוהי הזמנה להאט, לתרגל בכנות, ולחזור למגע יציב ובהיר יותר עם עצמנו.
הכוונה
בחיי היומיום אנחנו נעים מהר.אנחנו מגיבים, מארגנים, עובדים, דואגים לאחרים, נושאים אחריות, וממשיכים הלאה.הריטריט הזה מציע קצב אחר.במשך לילה אחד ויום מלא, נתרגל יחד דרך הגוף, הנשימה, החושים, התודעה, הקול והשקט.התנועה של הריטריט פשוטה:להגיע → להתקרקע → לנשום → לפנות פנימה → למדוט → לשיר → לחזורהתרגולים יונחו בבהירות, ניסיון ותשומת לב.אין צורך בניסיון קודם, אך הריטריט מיועד לאנשים שמוכנים להשתתף בנוכחות, בכבוד ובכנות.
מה נתרגל
הריטריט משלב:קונדליני יוגה
סאדהנה בבוקר
תרגול אסאנה
פראניאמה
פראטיהארה
מדיטציה
קירטאן וקבלת שבת
זמנים של מנוחה שקטה והטמעהביום שישי, היום יהיה בנוי סביב המפה הפנימית של היוגה בהשראת פטנג׳לי: גוף, נשימה, חושים, ריכוז, מדיטציה ודבקות.המטרה אינה לאסוף טכניקות.המטרה היא לחוות כיצד תרגול יכול להפוך לדרך חזרה אל בהירות, יציבות והכרה פנימית.
למי הריטריט מתאים
הריטריט מתאים לאנשים שמרגישים צורך לעצור ולהתחבר מחדש.הוא יכול להתאים לכם אם אתם מחפשים:זמן משמעותי לפני שבת
מרחב תרגול עמוק יותר
הפסקה מרעש היומיום
חוויית ריטריט פשוטה וקרובה לבית
שקט פנימי, בהירות ויציבות
אווירה קבוצתית כנה, ללא הופעה וללא לחץהריטריט אינטימי ומוגבל ל־10 משתתפים בלבד.
לוח זמנים
יום חמישי · 20 באוגוסט
17:30הגעה לבית הספראנא הגיעו בזמן, כדי שנוכל לקבל את כולם בנחת, לארגן את המרחב ולהתחיל יחד.יהיה זמן להתמקם, להניח את הדברים, לשתות תה, ולהיכנס לאט לאווירת הריטריט.18:30–20:00שיעור פתיחה בקונדליני יוגהתרגול מקרקע למעבר מחיי היומיום אל מרחב הריטריט.הדגש יהיה על הגעה אל הגוף, ריכוך מערכת העצבים, ויצירת התחלה פנימית ברורה.20:00–20:30הפסקת מעברזמן לשירותים, מנוחה ומעבר שקט.20:30–21:15ארוחת ערבארוחת ערב צמחונית, פשוטה ומזינה.21:15–21:45ארגון מרחבי השינהניתן לישון בתוך חלל היוגה או להקים אוהל בגינה.21:45–22:00הנחיות ללילההתכנסות קצרה עם מידע מעשי והכנה לשקט.22:00שינה / זמן שקטהמרחב נכנס לשקט, כדי שכולם יוכלו לנוח לקראת הסאדהנה של הבוקר....
יום שישי · 21 באוגוסט
04:45השכמה05:00–07:00סאדהנה בוקרתרגול בוקר של שעתיים לפתיחת היום במשמעת, שקט, נשימה, מנטרה ומדיטציה.07:00–07:30מעבר שקטזמן להתרעננות ולהכנה לארוחת הבוקר.07:30–08:30ארוחת בוקרארוחת בוקר פשוטה ומזינה.08:30–09:00מנוחה / הטמעה שקטהזמן לנוח, לשבת בגינה או להישאר בשקט.09:00–09:45שיעור: תרגול כמפה של הכרהמבוא ברור למבנה היום.נביט בדרך היוגית כתנועה מן השכבות החיצוניות אל הקשבה עמוקה יותר: גוף, נשימה, חושים, תשומת לב, מדיטציה ודבקות.09:45–10:05הפסקה10:05–11:05תרגול אסאנהתרגול פיזי המתמקד ביציבות, נוכחות ותנועה מודעת.זה אינו שיעור כושר.זוהי דרך לפגוש את הגוף כשער הראשון אל תשומת הלב.11:05–11:25הפסקה11:25–12:15תרגול פראניאמהתרגול נשימה המתמקד בוויסות, ריכוז והקשר שבין נשימה לתודעה.12:15–12:30הפסקה קצרהמעבר שקט לפני ארוחת הצהריים.12:30–13:30ארוחת צהרייםארוחה צמחונית, פשוטה ומזינה.13:30–14:00מנוחה / גינה / שקטזמן לעיכול, מנוחה והטמעה.14:00–14:50תרגול פראטיהארהתרגול של החזרת החושים פנימה.לא כהתנתקות מהחיים, אלא כיכולת להפסיק להיות נמשכים ללא הרף אחר גירויים חיצוניים.14:50–15:10הפסקה15:10–16:10תרגול מדיטציהתרגול מדיטציה מונחה המתמקד ביציבות, הקשבה פנימית ונוכחות.16:10–16:30תה / מעברמעבר עדין לקראת סיום הריטריט.16:30–17:20קבלת שבת וקירטאןנסיים את הריטריט דרך קול משותף, מנטרה, מוזיקה וקבלת שבת.לאחר יום של תנועה פנימה, נחזור דרך צליל וקהילה.17:20–17:30ברכה וסיוםהריטריט מסתיים בשעה 17:30.
סידורי שינה
המשתתפים מוזמנים להישאר ללון בבית הספר.יש שתי אפשרויות:שינה בתוך חלל היוגה
יש להביא מזרן אישי או מזרן שינה, מצעים, כרית, מגבת וציוד אישי.שינה בגינה
ניתן להביא אוהל וציוד שינה אישי.הלינה פשוטה.הכוונה אינה נוחות במובן יוקרתי, אלא אווירת ריטריט שקטה, מכבדת ואינטימית.
מה להביא
יש להביא:מזרן יוגה
בגדים נוחים לתרגול
צעיף או שמיכה קלה
בקבוק מים
מזרן אישי או מזרן שינה
מצעים וכרית
מגבת
כלי רחצה אישיים
אוהל, אם תרצו לישון בגינה
מחברת ועט, לבחירתכם
פרטים מעשיים
תאריכים: יום חמישי 20 באוגוסט – יום שישי 21 באוגוסט
הגעה: יום חמישי בשעה 17:30
סיום: יום שישי בשעה 17:30
מיקום: Beyond Kundalini Yoga School, פרדס חנה
גודל הקבוצה: מינימום 6 משתתפים, מקסימום 10 משתתפים
מחיר: 800 ש״חהמחיר משקף את הכוונה שלנו לשמור על הריטריט נגיש, תוך שמירה על עומק, איכות ויושרה של העבודה מעל הכול.
הרשמה ותשלום
מחיר הריטריט הוא 800 ש״ח.כדי לשמור מקום, נדרש תשלום של 30%.תשלום לשמירת מקום: 240 ש״ח
יתרה לתשלום: 560 ש״חהתשלום לשמירת מקום אינו ניתן להחזר במקרה של ביטול מצד המשתתף.את יתרת התשלום יש להעביר עד 10 באוגוסט, כדי לאשר את ההשתתפות.אם לא יירשם מספר מינימלי של 6 משתתפים והריטריט לא יתקיים, התשלום לשמירת המקום יוחזר במלואו.מכיוון שהריטריט מוגבל ל־10 משתתפים בלבד, כל מקום שנשמר הוא משמעותי.ההרשמה הושלמה רק לאחר אישור התשלום.
הערה חשובה
זהו ריטריט אורבני פשוט ואינטימי.נתרגל, נאכל, נישן, ננוח ונשיר באותו מרחב משותף.אנא הגיעו עם פתיחות, כבוד ונכונות להשתתף באווירה קבוצתית שקטה.אין צורך בניסיון קודם, אך הריטריט מבקש נוכחות.
הזמנה לסיום
יש רגעים שבהם אנחנו לא זקוקים לעוד מידע, לעוד מאמץ או לעוד רעש.אנחנו זקוקים למרחב שבו הגוף יכול להתרכך, הנשימה יכולה להעמיק, והתודעה יכולה להיזכר בבהירות הטבעית שלה.הריטריט הזה הוא הזמנה לחזור אל המקום הזה.לא רחוק.
לא מחוץ לחיים.
כאן, בתוכם.להכיר במקור.
ארוחות
הריטריט כולל:ארוחת ערב ביום חמישי
ארוחת בוקר ביום שישי
ארוחת צהריים ביום שישי
תה וכיבוד קלהאוכל יהיה צמחוני, פשוט ומזין.